玩十字绣 每天别超4个小时
饱受工作重压的白领丽人中，十字绣已经被提升到缓解压力、修身养性的休闲方式的高度：在刺绣过程中，全身心地沉浸在刺绣所带来的乐趣之中，不知不觉间就会忘却工作、生活的所有烦恼。但是，她们没想到 ，在忘却烦恼的过程中，她们的健康也正在一针一针地被锈蚀，而这种危害对长期在电脑前伏案工作的白领丽人们更加严重。
眼睛干涩 视力模糊
首先说眼睛干涩。当我们绣十字绣时，眨眼次数常减少至每分钟4次～5次(正常情况下平均每分钟眨眼20次)，这样，两次眨眼的时间间隔变长，使得眼球表面泪膜不能及时更新和补充，泪液蒸发，泪膜缓慢变薄，直至泪膜发生破裂，失去泪膜的保护，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。长此以往，便会患上干眼症。
说完干涩，再说视力模糊。绣十字绣时，眼睛必须长时间保持一个固定的焦距不变，负责调节焦距的眼肌就只能持续保持收缩状态，导致眼部血液流动滞缓、淤血和神经紧张，最后焦距调节失败，出现视物模糊。对于眼睛健康程度比较好的人，经过休息可以恢复 ，但是近视、眼内压增高的人常常会诱发青光眼。
过度用眼，除了会直接引起眼部的不适，还会引起其他部位的不适，比如头痛 、恶心、眩晕、盗汗、面色苍白、心率慢等全身症状。
长期低头 损伤颈肩
除了眼部的不舒服，绣女们最常感受到的不适来自颈部，长时间绣十字绣会感到颈部甚至肩膀酸痛 ，严重的还会出现手指麻木。
不同状态下，颈椎所承受的压力也不一样。但是，无论是颈部的上段还是下段都是在前屈(低头)时压力负荷比后仰或者中立位时迅速增加。
绣女们在绣十字绣时，长时间“埋头苦干”，日常工作中又常常低头面对电脑，颈椎 、椎间盘、韧带、关节以及颈部肌肉长期得不到休息而造成慢性损伤。慢性损伤逐渐累积先引起肌肉劳损、椎间盘退变以及椎间隙狭窄，然后出现韧带的松弛，钩椎关节可以出现增生性的骨刺。增生的骨刺暂时增加了颈椎的稳定性，但是突出的骨刺同时也可以压迫和刺激颈部的神经根，导致手麻 、脑血管缺血等症状的出现，这就是我们熟知的颈椎病。
玩十字绣 每天别超4个小时
那么，我们该如何既能获得绣十字绣的快乐，又保护眼睛不受伤害呢？
1.每天绣十字绣的时间最好控制在4小时以内，连续工作1小时应休息10分钟，1周内最好不要超过20小时。此外，环境照明要柔和，避免亮光直接照射到绣布上。
2.长时间绣十字绣，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降，甚至出现夜盲症等，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。
3.此外，打哈欠其实也是一个最简单也最直接的湿润眼睛的方法。但如果你打哈欠没有泪水涌出，那么就得小心了：是不是患上了干眼病。
来源:半岛网-半岛都市报
