虽然出道近七年时间，但内地女星何美钿依然身材玲珑、皮肤“水当当”，她生活中永远素面朝天，拍戏身手敏捷，脸部只需薄薄一层粉便如出水芙蓉，原来她在私下确实花了不少工夫，现在就与大家一起分享。

　　◎ 心得一：做有氧运动

　　明星练瑜伽的非常之多，从中得到的益处可想而知了，作为也算是功夫明星的何美钿，让身体保持柔软是有妙招的，我们在家练习也可以做到。

　　no.1 单莲花练习：

　　莲花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。

　　a.维持正常坐姿，两腿自然伸直。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面。

　　b.慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝。

　　c.换右腿，按照左腿动作轻压右腿。

　　d.以上动作重复三至五次；每次注意压腿力度不宜过于剧烈。

　　no.2 倚墙半犁式：

　　“犁式”在瑜珈中可称为青春永驻的姿势，我们可以利用家里的墙、衣柜，每天适当地将身体的一些部位倒置，能够使腿形更加优美。

　　步骤:

　　a.将臀部靠近一堵墙的墙面。

　　b.将两腿向上靠着墙面。

　　c.上半身自然放松地躺在地面上，保持一段时间。

　　秋高气爽，走出户外，来做一些有氧运动，古人说：饭后百步走，活到九十九。真的不假，如果你是上班族，没有时间定时去健身房，那就在每天中、晚饭后走上至少20分钟的路，消化一下，免得脂肪囤积。当然如果可以配合跑步、游泳等一些运动，效果自然会事半功倍噢！

　　◎心得二：全身皮肤SPA

　　上面介绍的DIY去角质同样适用于全身。背部及腿部皮肤常常会出现皮屑，其实大部分原因是因为换季出现的角质及死皮，每个礼拜都应做一次全身SPA，先热蒸或用微热的水浸泡身体至少五分钟(你知道用何种手边材料和如何浸泡，才能成为柔滑女人吗)，再涂上去角质或磨砂产品彻底清洁，最后再用清水洗净，涂上保湿身体乳，保证全身上下滑溜溜。

　　推荐家用SPA产品

　　1 雅诗兰黛玫瑰轻柔爽肤水SPA

　　品牌 雅诗兰黛 Estee Lauder

　　适用 皮肤干燥

　　2 BC碧斯SPA活效紧致粉颈乳

　　品牌 碧斯 BC

　　适用 脖子肌肤松弛

　　◎心得三：由内而外食补

　　春秋季皮肤比较敏感，千万记得忌吃辛辣及油炸食品，要不然痘痘、黑头会毫无顾忌地“攻占”你的脸颊甚至背部。所以要让全身上下都“水分充足”，当然要多吃瓜果蔬菜，多喝汤水，就算忍不住想吃肉，也只能浅尝即止。

　　◎心得四：补水秘诀

　　秋季皮肤会略显干燥且容易过敏，美钿认为一进换季就应即使更换护肤品，以补水产品为主，品牌可以选择日本或瑞士的牌子。每个礼拜固定去除面部角质，这样才可以让保养品更好的吸收。一般人也不需要花太多钱去买去角质产品，DIY是一种很好的方法，比如橄榄油加适量砂糖搅拌按摩脸部及鼻翼可以去黑头，脱脂奶粉加蜂蜜、蛋青敷于面部当做面膜去除多余油份等等，都是不错的选择。

　　◎心得五：做足防晒工作

　　千万别小看现在的紫外线，想要在四季都做一个美白水美人，就要做好防晒工作，出门前记得要涂隔离霜，下班一定要用卸装产品先卸除隔离霜，再用洗面奶彻底洗净，以免防晒隔离栓霜残留面部，导致皮肤发黄、发暗。