奥巴马在夏威夷海中劈波斩浪

　　美国当选总统奥巴马在夏威夷海滩大秀胸肌的照片曝光后，其完美身材令人惊叹。然而很少有人知道，奥巴马的“魔鬼身材”究竟是如何打造出来的？日前，奥巴马在接受杂志采访时亲自进行了大揭秘。

　　起床首件事就是健身

　　据报道，47岁的美国当选总统奥巴马日前携全家赴夏威夷度假，肆意享受阳光海滩，并脱掉了汗衫向外界展示他完美的胸肌和腹肌，性感指数可以与好莱坞影星相媲美，要远胜于他的前任布什。美国媒体戏称：“他看上去更像是下一任的007扮演者，而非下一任总统。”

　　奥巴马的“魔鬼身材”究竟是如何打造出来的？日前奥巴马在接受杂志采访时对此进行了大揭秘。据奥巴马透露，他每周都要坚持至少锻炼6天，每次锻炼大约45分钟，只有星期天才会休息。据悉，奥巴马每天早上起床后的第一件事，就是冲进他的健身房锻炼。“我一般将锻炼时间安排在一天开始的时候！”

每天坚持锻炼塑造奥巴马完美身材

　　卧推重达90公斤杠铃

　　奥巴马称，在每周6次训练中，他通常会交替进行有氧运动和重量训练。在周一、三、五进行有氧运动时，他一般通过踩脚踏车的方式来消耗身上多余脂肪，或者通过椭圆健身机来使心率达到最大值。奥巴马称，这一锻炼能增强他的心肺功能，提升肌肉使用氧气的能力，使身体适应长时间的工作。

　　而在二、四、六的进行重量训练时，奥巴马会针对各部位肌肉做举重或负重练习，从而增加肌肉强度，增大肌肉纤维，使他的体型更加匀称健美。让人佩服的是，奥巴马的训练强度几乎可与专业运动员相媲美，譬如，当奥巴马进行锻炼胸大肌的杠铃卧推动作时，他卧推的重量高达90公斤；而当他用哑铃锻炼手臂三头肌时，每只手都要举起重达18-23公斤的哑铃。

奥巴马腰围是理想的83公分

海滩的游人向奥巴马挥手致意

奥巴马在健身房里做引体向上

　　重金聘私人健身教练

　　不过奥巴马称，他之所以能在47岁“高龄”还能保持如此完美的“魔鬼身材”，关键是持之以恒。据奥巴马透露，他是一个狂热健身分子，即使是在竞选最忙的时候，也没放弃过锻炼。奥巴马2004年参议员竞选事务负责人吉姆·考雷说：“和他一起工作学到的第一件事情就是，你最好确保你能安排时间让他进行他的体育运动。如果没有时间做运动，他那一天就会感觉不怎么爽。如果他只锻炼了30到40分钟，他也不会感到很开心。”

　　而且，奥巴马甚至不惜重金为自己专门安排了一名私人健身教练。据悉，奥巴马的私人健身教练利基·洛夫是前杜克大学篮球队队员，他只有27岁，比奥巴马足足年轻20岁，尽管如此，奥巴马的活力却与他不相上下。奥巴马称，即便是他不进行训练的时候，他也会抽空和私人健身教练利基-洛夫打一会儿篮球来放松自己。奥巴马的朋友和前大学校队队友阿列克西-吉安诺里阿斯说：“他很严肃地对待健身这件事，那就是为什么他能够保持很好的体型。”

奥巴马刚从健身房出来

　　拒绝进食油脂类食品

　　由于常年不懈的锻炼，奥巴马的身材数据几乎可与模特相提并论——他的胸围、腰围分别是1.15米和0.83米，呈现完美的倒三角形。为了保持完美体型，奥巴马称他除了坚持健身之外，还严格按照减肥食谱进餐。据奥巴马透露，他一般以巧克力烤花生蛋白棒、烤杏仁和开心果作为零食，喝不含咖啡因的黑草莓茶。

　　而据奥巴马的华盛顿厨师安妮塔-爱丽丝透露，奥巴马喜欢用煎蛋卷作为早餐，而在午餐和晚餐时，他只吃鱼肉而不吃红肉，并且只喝纯净水而从不喝苏打水。此外，奥巴马拒绝进食油脂类食品，最多只是偶尔吃低脂食品。而且奥巴马也很喜欢吃蔬菜，尤其爱吃菠菜和花椰菜。奥巴马称，他唯一不健康的习惯就是吸烟，而他发誓不久将会彻底戒烟。

来源：新闻午报