现代人讲究“个性化”，追求与众不同的视觉效果。而对扁平足、高弓足者来说，为双足更舒适，他们确实需要与众不同的个性化定制鞋。

　　人的双足有支撑身体的作用，足弓好比为弹簧，走路时负责推送身体及吸收震荡承受压力，推动身体向前行动等，如果足部结构出现异常，双足就不能百无禁忌活动自如，变得不善于弹跳，很容易出现疼痛等各种问题。

特别的足弓定制特别的鞋

　　广东省医学会关节外科分会足踝外科小组组长、中山大学孙逸仙纪念医院骨外科宋卫东副教授介绍，足弓可能出现两大问题是高弓足、扁平足，这两类人除了及早上医院矫正外，还得注意选择适合自己足形的个性化鞋子。

　　足印分析：你的足形正常吗？

　　自己的足形正常吗？做个简单的足底画模可以作判断。

　　方法是将足部浸湿，然后踩在纸上，对照上图，看足印是什么样子，就可以了。

　　宋卫东提醒，这种方式只可帮助作大概判断，并不准确。临床上会采用照X片的方式确定足形有无异常。

　　高弓足

　　足背起老茧是标志之一

　　宋卫东说，高弓足比较容易被发现，一般有遗传倾向。比如，父母一方有高弓足，自己也可有高弓足，或者自己曾患有神经肌肉性疾病，如脊髓皮质炎等留下后遗症。如果家庭中父母有高弓足，子女有高弓足就很容易被发现。

　　此外，患者自己也很容易发现足部的异常。宋卫东说，高弓足患者的足弓过于高，足底跟地面的接触面减少，足背顶着鞋子，因而足部三处容易摩擦起了老茧：一是足背；二是足小指外侧缘；三是脚趾头边缘，这是因为这类人走路会不自觉地用脚趾头抓着鞋面，脚趾呈现弓爪形，所以这些爪形脚趾头的指缘也容易磨出老茧。

　　所以，如果发现问题要及时上医院照X光，做检查，轻微者可通过戴矫形器矫正，而严重者则需要通过手术解决。宋卫东提醒，高足弓具有进展性，足部畸形会越来越严重，可能发展成足部旋转畸形，使大脚趾整个顶在鞋旁，患者连鞋都穿不进去。

　　如何选择鞋子

　　原则：让鞋子与足弓接触面积增大。

　　鞋子的前足杯（脚趾头位）要柔软，使其对畸形部位的摩擦减少；

　　有一点鞋跟可以减少足部震动，鞋跟以1.5～2厘米为宜，不能超过3厘米，不然会让前足负担加重，加重畸形；

　　鞋的中部要硬，要加上有幅度、凸起的鞋垫，这样能增加鞋与足的接触面积，最好上医院检查，请医师测量好足弓幅度等数据，然后上鞋店定制符合“脚形”的鞋子。

　　扁平足

　　不适合负重及爆发性运动

　　跟高弓足相反，扁平足者站立时足弓偏低或下陷。宋卫东说，扁平足分两种情况：一种是平时足部没有任何不适，不负重时（如躺在床上）有足弓，踩在地板上足弓就下陷了，这叫软性扁平足；另一种是无论何时内侧足弓都有下陷现象，足部平贴地面，有大脚趾痛、拇指外翻、后足外翻等问题，这叫扁平足症。

　　宋卫东认为，对于出现症状的扁平足症要上医院治疗，免得关节变形加重。对平时没症状者，则要注重足部的保护，以及避免负重，一旦出现足部疼痛也要及时治疗。

　　如何选择鞋子

　　原则：选择让足弓内侧有弓形，能支撑起足弓的鞋子。

　　鞋子的前足杯（脚趾头位）够柔软，使脚趾舒适，活动自如；

　　鞋子的鞋垫内侧中部要有凸起，支撑起扁平下陷的足弓，加强足部的承托力。同样可以请医师测量足弓幅度，定制鞋子或鞋垫；

　　无论选择何种鞋子，身体不适宜太负重，不然足部容易疼痛；

　　这类人不擅长也不适合做跑步、跳高等需要爆发力及足部推动的运动，适合游泳等全身运动。